Verhaltenstherapie

Integrative Verhaltenstherapie

Was ist Verhaltenstherapie?

Verhaltenstherapeuten gehen davon aus, dass unser Denken, Fühlen und Handeln häufig erlernt ist.

Unsere erlernten Denk- und Verhaltensmuster waren früher (überlebens-)wichtig für uns, stehen uns heute aber manchmal im Weg.

In der Therapie arbeiten wir gemeinsam daran, Ihre Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen und so zu verändern, dass Sie Ihren Alltag wieder besser bewältigen und genießen können.

Ziel ist es, dass Sie Ihr eigener Therapeut werden ("Hilfe zur Selbsthilfe"). Wir besprechen daher regelmäßig Übungen, um zwischen den Sitzungen neue Lernerfahrungen zu festigen - abgestimmt auf Ihre Ziele und Ihr eigenes Tempo.

Was ist integrative Verhaltenstherapie?

Die moderne Verhaltenstherapie hält eine Vielzahl wissenschaftlich erprobter Methoden bereit, um Sie individuell auf Ihrem Weg zu unterstützen. Ich arbeite beispielsweise mit den folgenden Ansätzen:

Schematherapie

Bei wiederkehrenden Beziehungsproblemen erforschen wir gemeinsam, inwiefern frühe Beziehungserfahrungen Sie noch heute beeinflussen. Mit Hilfe von emotionsaktivierenden Übungen (z.B. Rollenspielen) können Sie lernen, schmerzhafte Gefühle zuzulassen und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Hierzu zählt auch die Arbeit mit dem "inneren Kind" und "inneren Kritiker".

ACT

Bei der Acceptance Commitment Therapy (ACT) lernt man, Gefühle und Gedanken achtsam wahrzunehmen, anstatt sie unter großem Kraftaufwand zu unterdrücken. Auch die Orientierung auf Ihre wichtigsten Werte und Lebensziele gehört zu diesem Ansatz.